Entspannung

Konzentrische Wellen

„Konzentrische Wellen“ arbeitet mit einfacher Wiederholung und viel Abstand. Der vorhersehbare Takt macht es leicht, ein angenehmes Tempo zu finden und zwischendurch Pausen einzulegen.

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So kannst du beginnen

Nutze „Konzentrische Wellen“ als sanfte Erinnerung, immer wieder zur Seite zurückzukehren. Wähle Komfort statt Leistung und beende die Einheit, wenn sich der Rhythmus rund anfühlt.

Finde einen gleichmäßigen Atem und ein Tempo, das du bequem halten kannst.
Führe den Pinsel bei „Konzentrische Wellen“ in einer wiederholbaren Bewegung.
Lege nach einigen Linien eine kurze Pause ein und lockere die Hand.
Verlangsame zum Schluss die Bewegung und bemerke den Rhythmus, den du erzeugt hast.